مقاله تغذيه در ورزش دوچرخه سواري، این فایل با فرمت Word، با حجم 12 صفحه و قابل ویرایش می باشد
بخشی از متن:
احتمالاً در بين تمام ورزش ها، اين ورزش انواع متنوع تري دارد. در حقيقت، اگرچه دوچرخه سواري روي پيست يا در جاده مشابه هم هستند، اما وقتي که مسابقه اي به صورت شهر به شهر، يک مسابقه ي شش روزه، يک مسابقه ادامه دار، يک مسابقه ي آمريکايي يا مسابقه ي سرعت انجام مي شود، در آن صورت هيچ شباهتي با هم ندارندشب قبل از مسابقه همان رژيم غذايي دوران تمرينات مصرف شود مسابقه بعد از ظهر : توصيه مي شود صبحانه ي معمولي خورده شود. سپس تا سه ساعت قبل از شروع مسابقه، رژيم غذايي قبل از مسابقه استفاده شود. در مدت سه ساعت قبل از شروع مسابقه، غذايي حاوي مقدار کمي کربوهيدرات مصرف کنيد، در حين ورزش انرژي بيشتري خواهيد داشت.(طي روزهاي آينده رژيم غذايي دوران تمرينات و رژيم غذايي قبل از مسابقه را براي شما در قسمت تازه هاي سايت ارائه خواهم کرد. منتظر باشيد)معمولاً مسابقه در جاده بيش از 100 تا 120 کيلومتر نيست( منظور مسافتي است که بيش از سه ساعت طول نمي کشد). گر چه در طول اين مدت مصرف انرژي عضلاني زياد است، اما طبق برآورد به عمل آمده، رژيم غذايي قبل از مسابقه و رژيم غذايي انتظار، کاملاً براي تأمين نياز اين مدت و جلوگيري از کاهش شديد قند خون که حس گرسنگي و خستگي ايجاد مي کند، مناسب است
این مقاله شامل مباحث زیر می باشد:
الف) مسابقه در جاده
ب) مسابقه مرحله به مرحله
ج) "حالت اختصاصي " شش روزه
توصيه ها دراين نوع دوچرخه سواري
د) دوچرخه سواري در پيست
يک دوچرخه سوار چه طور غذا بخورد؟
اطلاعات عمومي
انواع دوچرخه
ایمنی
تغذیه
ليست منابع
برچسب ها:
مقاله تغذيه در ورزش دوچرخه سواري دانلود مقاله تغذيه و دوچرخه سواري پروژه تغذيه در ورزش دوچرخه سواري دانلود پروژه تغذيه و دوچرخه سواري بررسی تغذيه و دوچرخه سواري تحقیق تغذيه در ورزش دوچرخه سواري ورزش دوچرخه سواري تحقیق تغذيه و دوچرخه سواري